Home / Kontakt / NISTE VODILI LJUBAV JUTROS U 7.30? Napravili ste veliku grešku! Evo gde ste još pogrešili u toku dana!

NISTE VODILI LJUBAV JUTROS U 7.30? Napravili ste veliku grešku! Evo gde ste još pogrešili u toku dana!

Nivo energije je na vrhuncu kada se dobro naspavate, a endorfin koji tada lučite snižava krvni pritisak i rešava vas stresa – zato dobro iskoristite to vreme. Tako započet dan ne može a da ne bude savršen.

Najbolje vreme za seks je u 7:30 ujutro – 45 minuta nakon buđenja, tvrde stručnjaci.

 

Savršeno vreme za trčanje je 7:00 ujutro, pre doručka, a za rad tek nekoliko sati posle buđenja. S obzirom na to da nivo stresa, pogotovo sredinom nedelje, dostiže vrhunac oko četiri sata nakon buđenja – najbolje je odmoriti se oko 10:45.

Možda će vas iznenaditi, ali vreme za vino je mnogo pre nego što ste mislili – već u 18:10, jer ne bi trebalo da unosite alkohol baš pre spavanja.

 

Na spavanje se ide u 22.10, kada se uračuna oko 20 minuta dok se zaspi i 90, koliko nam treba da uđemo u REM fazu – ostaje nam tačno sedam sati zdravog sna.

 

Uglavnom, pogledajte savršen raspored i recite nam koliko se slažete sa njim.

RASPORED VAŠEG TELA

 

6:45 – buđenje

 

Sedam do devet sati sna je idealno za odraslu osobu. Potrudite se da ispoštujete to vreme, zbog sebe.

 

7:00 – trčanje

 

Trčanje pre doručka je mnogo bolje nego posle. Masti se bolje sagorevaju, jer su nivo šećera u krvi, insulin i glikogen niži nego kasnije u toku dana.

 

7:15 – doručak

 

Trebalo bi da bude odmah posle trčanja. Mnoga istraživanja su pokazala da se ljudi mnogo manje goje kada imaju tačno određeno vreme obroka.

7:30 – seks

 

Idealno je pola sata nakon trčanja, jer ćete tada biti razbuđeni i kao novi. U ovo vreme imamo najviše energije, jer smo najodmorniji.

 

9:45 – posao

 

Koncentracija je u ovo vreme na vrhuncu, kao i pamćenje, fokus i kreativnost. U ovo vreme obavite najvažnije stvari na poslu.

 

10:45 – odmor

 

Nivo stresa je u ovom periodu dana najviši, iskoristite ga za odmor.

12:15 – ručak

 

Trebalo bi da bude četiri sata posle doručka. Nikako ga ne preskačite.

 

15:30 – užina

 

Energija je tada na najnižem nivou, zato je potrebno da se napunite njome – a nešto slatko je najbolji način da to učinite.

 

18:00 – večera

 

Nemojte je preskakati, čak i ako mislite da imate problema sa viškom kilograma. Rešenje nije da preskačete obroke, već da ih smanjite.

 

18:10 – vino

 

Na red dolazi odmor od napornog dana. Ne bi trebalo da pijete kasnije, jer je telu potrebno barem četiri sata da se oporavi od konzumiranja alkohola.

18:30 – trening

 

Ovo vreme je najbolje za trening snage, zato ako planirate da radite sa tegovima – predveče je pravi period.

 

22:10 – spavanje

 

Jako je važno da omogućite sebi kvalitetan odmor. Ako legnete u ovo doba, do ponoći ćete već utonuti u dubok san.

(kurir.rs)

 

About admin

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.