Home / Zanimljivosti / POBOLJŠAJTE ZDRAVLJE I ENERGIJU: Žene posle 30. godine treba da uzimaju ovih 5 vitamina!

POBOLJŠAJTE ZDRAVLJE I ENERGIJU: Žene posle 30. godine treba da uzimaju ovih 5 vitamina!

Hrana treba da zadovolji većinu naših dnevnih potreba za vitaminima i mineralima, ali sa godinama i zbog konzumacije jela niske nutritivne vrednosti, to postaje sve teži zadatak. Upravo zato mnogi posežu za vitaminskim suplementima.

Suplementi vitamina i minerala u vidu kapsula, šumećih tableta i prahova dobar su način da ojačamo organizam vrednim nutrijentima koje ne dobijamo na druge načine kroz hranu.

Žene u tridesetim godinama života često su fokusirane na prevenciju starenja, održavanje dobrog zdravlja tokom trudnoće, kao i povećavanje energije. Određeni vitamini i minerali pomažu nam u postizanju tih ciljeva, pa je dobro pojačati njihov unos u organizam.
1. Vitamini A i C

Postoje neki vitamini koji usporavaju proces starenja, ali i štite telo od slobodnih radikala koji doprinose razvoju brojnih bolesti modernog doba. Upravo zato svakog dana treba da unosimo barem 15 miligrama vitamina E koji jačaju imunitet, ali i ima anti ejdž efekt. Korisno je uz to uzimati barem 75 miligrama vitamina C koji pomaže apsorpciji vitamina E te smanjuje rizik od srčanih bolesti.

(kurir.rs)

About admin

Također pogledajte

NE RIZIKUJTE: Ako naglo prestanete sa vežbanjem, vaše telo će trpeti, evo i kako!

Svakome može da se desi da preskoči trening ili dva, što nije “smak sveta”. Ali, …